Jooga

Mitä on jooga? Muinaisessa Intiassa harjoitus joka tarkoittaa yhdistämistä, mahdollisuus saavuttaa valaistuminen, hiljentämällä mieli ja ennen kaikkea filosofinen uskomus. Joogit oli tunnettuja hyvin kurinalaisesta elämästä ja kehon sekä mielen asettamisesta ääriolosuhteisiin. Vuosien saatossa jooga on kuitenkin muuttanut muotoaan hurjasti ja nykypäivänä länsimaista löytyy kymmeniä erilaisia joogatunteja. 

Toisille jooga tarkoittaa fyysistä harjoitusta, mutta taas itselleni jooga on jotain paljon syvempää. Fyysinen harjoitus on Patanjalin mukaan vasta kolmas haara, kahdeksasta joogan haarasta. Ja sitä ennen on täytynyt suorittaa Yamat (ohjeita koskien yksilön suhdetta yhteiskuntaan) ja Niyamat (ohjeita liittyen yksilön suhteeseen itsensä kanssa). Tämän jälkeen mukaan tulevat Asana (kehon hallinta), Pranayama (hengityksen hallinta), Pratyahara (aistien hallinta), Dharana (mielen hallinta), Dhyana (meditatiivinen tila) ja Samadhi (valaistuminen). 

Itse koen joogan olevan elämäntapa. En kuitenkaan niin vahvasti että seuraisin kenenkään Gurun suoranaisia uskomuksia. Mikä nykypäivän joogassa onkin ihanaa, on juuri se että sinä voit luoda siitä itsellesi sopivan. Jokainen ohjaamani tunti on kuin pieni siemen jonka voit asettaa itämään. Koen, että vain me itse löydämme omalle polullemme ja minä joogaohjaajana olen vain näyttämässä erilaisia tapoja sinne löytämiseen. Pyydän usein tunneillani tuntemaan oman hengityksen ja liikkumaan sen pohjalta. Myös jopa rauhallisimmilla tunneille esim. yinissä, annan luvan nautiksella savasanasta (lepoasento) koko harjoituksen ajan. 

Elämme kaikki täällä samassa hektisessä ja suorituskeskeisessä maailmassa. Oli se sitten hetken hengähdystauko, fyysinen harjoitus tai jotain hieman enemmän, uskon että laskeutumalla joogamatolle ja ottamalla hetken itsellesi. On se ensiaskeleesi kohti sitä kuka todella olet. 

Mikäli haluat kuulla lisää voit tilata uutiskirjeeni sivun alareunasta. 

Uutiskirjeissäni kerron ajankohtaiset joogatunnit, lisää joogan filosofiasta, sekä saat lyhyitä harjoituksia mitä voit tehdä missä ja milloin vain!

Joogatunnit

Yin jooga on rauhoittava ja tasapainottava harjoitus, jonka aikana pitkäkestoisilla (useiden minuuttien pituisilla) asennoilla pyritään vaikuttamaan lihaksia syvemmällä oleviin sidekudoksiin ja ligamentteihin. Yin -tunneilla voidaan käyttää apuvälineinä mm. blokkeja, bolstereita ja apuvyötä, joilla tuetaan kehon luontaisia liikeratoja ja annetaan lihaksille mahdollisuus pehmentyä. Ihanaa vastapainoa yang -tyylisille, dynaamisille, tunneille.

Vinyasa Flow on kehoa ja mieltä vahvistava harjoitus. Monestikin hikoiluttava tunti, jossa yhdistetään liike ja hengitys, tuoden voimaa ja joustavuutta kehoon. Harjoitus etenee dynaamisesti. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti ja pyritään vähentämään sekä kehon, että mielen ylimääräisiä kireyksiä.

Hathajoogassa tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa lempeitä kehoa ryhdistäviä ja vahvistavia liikkeitä, keskittyen hengitykseen. Nämä tunnit ovat lempeitä ja temmoiltaan rauhallisia. Hathajooga sopii ensikertalaisille, että aiemmin jooganneille muun harjoituksen tueksi. Tunneilla voidaan tehdä myös hengitys-, rentoutumis- ja keskittymisharjoituksia.

Joogaa suljetuin silmin tunti jossa pääset löytämään uudenlaisen yhteyden omaan itseesi. Tunti rakentuu dynaamisemmasta asanaharjoituksesta, josta laskeudutaan jooganidran syvyyksiin. Ja kaikki tämä tapahtuu silmät suljettuna. Mikäli sinulta löytyy silmämaskia, tai huivia mitä pystyt käyttämään, kannattaa se nappasta tunnille mukaan. Silmät suljettuina vahvempikin soturi kaipaa kuuntelua ja läsnäoloa, jotta voi seistä tukevasti ja ylväästi.

Yksityistunnit

 Joogatunti itsellesi, ryhmällesi tai työpaikallesi. Tunti voidaan suunnitella sinun/teidän tarpeidesi mukaisesti. Olipa sitten kyseessä virkistävästä skumppajoogasta, stressiä lievittävästä syvärentoutuksesta, lempeästä laskeutumisesta omalle joogapolullesi, tai jostain muusta laita viestiä, niin aloitetaan tie tasapainoisempaan elämään yhdessä.

Huom! Kerrothan aina, mikäli olet tunnilla ensimmäistä kertaa, jos sinulla on erityistarpeita terveydellisen tilan vuoksi tai jos olet raskaana. Tällöin osaan huomioida sinut ja antaa enemmän vaihtoehtoja liikkeille.

Laskeudu mukaan viikkotunneilleni ilmoittautumalla tunneille studioiden omien nettisivujen kautta. Katso lisää täältä.